Персональные комплексные тренировки
Скидка 40% на первую тренировку! Записывайтесь!
Тренерский стаж 31 год
Мартынов Александр
Благодаря тренировкам со мной вы:
Сделаете спорт регулярной привычкой
Снизите вес и улучшите мышечный тонус
Поставите правильную технику упражнений
Наладите режим питания, сна и отдыха
Наберете мышечную массу
Улучшите самочувствие и ощутите прилив сил
Этап 1.
знакомство
знакомство
Этап 2.
Тренировки
Тренировки
Этап 3.
контроль прогресса
контроль прогресса
Чтобы составить правильный план тренировок, для начала мне необходимо как можно лучше Вас узнать.
Первое знакомство проходит по телефону или по видеозвонку. Во время общения мы обсудим ваш образ жизни, работу, состояние здоровья, режим дня, режим питания, ваши цели, задачи и некоторые психологические моменты. Также обсудим, в каком формате Вы готовы тренироваться (онлайн/оффлайн, дома или в зале) и какое оборудование для этого у вас есть.
Все это может показаться излишним, но на самом деле такой подход позволит оптимально составить Ваш индивидуальный план тренировок и питания, настроить Вашу мотивацию и избежать многих проблем.
Первое знакомство проходит по телефону или по видеозвонку. Во время общения мы обсудим ваш образ жизни, работу, состояние здоровья, режим дня, режим питания, ваши цели, задачи и некоторые психологические моменты. Также обсудим, в каком формате Вы готовы тренироваться (онлайн/оффлайн, дома или в зале) и какое оборудование для этого у вас есть.
Все это может показаться излишним, но на самом деле такой подход позволит оптимально составить Ваш индивидуальный план тренировок и питания, настроить Вашу мотивацию и избежать многих проблем.
После первого знакомства я составляю индивидуальный план тренировок, даю рекомендации по питанию. Если выясняется, что у Вас есть проблемы со здоровьем, то я даю рекомендацию пройти дополнительное обследование. Это нужно, чтобы оптимизировать и адаптировать технику выполнения упражнений под вас, а не идти вслепую.
Сама тренировка в зависимости от целей и Вашего уровня подготовки будет состоять из следующих этапов: В начале суставная разминка, кардиотренировка, специальная разминка. После этого идет комплекс упражнений, которые помогут решить те задачи, которые Вы перед собой поставили. В конце тренировки: заминка, стретчинг (растяжка) или дыхательные упражнения.
Кстати, хочу заметить, что любимая многими кардиотренировка на завершающем этапе не всегда полезна и наоборот может препятствовать достижению ваших целей, именно поэтому индивидуальный план тренировок так важен.
Сама тренировка в зависимости от целей и Вашего уровня подготовки будет состоять из следующих этапов: В начале суставная разминка, кардиотренировка, специальная разминка. После этого идет комплекс упражнений, которые помогут решить те задачи, которые Вы перед собой поставили. В конце тренировки: заминка, стретчинг (растяжка) или дыхательные упражнения.
Кстати, хочу заметить, что любимая многими кардиотренировка на завершающем этапе не всегда полезна и наоборот может препятствовать достижению ваших целей, именно поэтому индивидуальный план тренировок так важен.
Дальше мы начинаем постоянно отслеживать Ваш прогресс как на самой тренировке, так и в период восстановления между занятиями. Мне важно знать, как проходит Ваше восстановление и отдых, в каком темпе мы двигаемся к вашим целям, чтобы при необходимости корректировать тренировочный процесс.
Получение обратной связи от Вас является одним из ключевых моментов в построении тренировочного процесса. Этот подход позволяет добиться максимальной эффективности в тренировках, а также сохранить и даже усилить мотивацию.
Получение обратной связи от Вас является одним из ключевых моментов в построении тренировочного процесса. Этот подход позволяет добиться максимальной эффективности в тренировках, а также сохранить и даже усилить мотивацию.
как проходят тренировки
Чтобы составить правильный план тренировок, для начала мне необходимо как можно лучше Вас узнать.
Первое знакомство проходит по телефону или по видеозвонку. Во время общения мы обсудим ваш образ жизни, работу, состояние здоровья, режим дня, режим питания, ваши цели, задачи и некоторые психологические моменты. Также обсудим, в каком формате Вы готовы тренироваться (онлайн/оффлайн, дома или в зале) и какое оборудование для этого у вас есть.
Все это может показаться излишним, но на самом деле такой подход позволит оптимально составить Ваш индивидуальный план тренировок и питания, настроить Вашу мотивацию и избежать многих проблем.
Первое знакомство проходит по телефону или по видеозвонку. Во время общения мы обсудим ваш образ жизни, работу, состояние здоровья, режим дня, режим питания, ваши цели, задачи и некоторые психологические моменты. Также обсудим, в каком формате Вы готовы тренироваться (онлайн/оффлайн, дома или в зале) и какое оборудование для этого у вас есть.
Все это может показаться излишним, но на самом деле такой подход позволит оптимально составить Ваш индивидуальный план тренировок и питания, настроить Вашу мотивацию и избежать многих проблем.
После первого знакомства я составляю индивидуальный план тренировок, даю рекомендации по питанию. Если выясняется, что у Вас есть проблемы со здоровьем, то я даю рекомендации пройти дополнительное обследование. Это нужно, чтобы оптимизировать и адаптировать технику выполнения упражнений под Вас, а не идти вслепую.
Сама тренировка в зависимости от целей и вашего уровня подготовки будет состоять из следующих этапов: В начале суставная разминка, кардиотренировка, специальная разминка. После этого идет комплекс упражнений, которые помогут решить те задачи, которые Вы перед собой поставили. В конце тренировки: заминка, стретчинг (растяжка) или дыхательные упражнения.
Кстати хочу заметить, что любимая многими кардиотренировка на завершающем этапе не всегда полезна и наоборот может препятствовать достижению ваших целей, именно поэтому индивидуальный план тренировок так важен.
Сама тренировка в зависимости от целей и вашего уровня подготовки будет состоять из следующих этапов: В начале суставная разминка, кардиотренировка, специальная разминка. После этого идет комплекс упражнений, которые помогут решить те задачи, которые Вы перед собой поставили. В конце тренировки: заминка, стретчинг (растяжка) или дыхательные упражнения.
Кстати хочу заметить, что любимая многими кардиотренировка на завершающем этапе не всегда полезна и наоборот может препятствовать достижению ваших целей, именно поэтому индивидуальный план тренировок так важен.
Дальше мы начинаем постоянно отслеживать Ваш прогресс как на самой тренировке, так и в период восстановления между занятиями. Мне важно знать, как проходит Ваше восстановление и отдых, в каком темпе мы двигаемся к Вашим целям, чтобы при необходимости корректировать тренировочный процесс.
Получение обратной связи от Вас является одним из ключевых моментов в построении тренировочного процесса. Этот подход позволяет добиться максимальной эффективности в тренировках, а также сохранить и даже усилить мотивацию.
Получение обратной связи от Вас является одним из ключевых моментов в построении тренировочного процесса. Этот подход позволяет добиться максимальной эффективности в тренировках, а также сохранить и даже усилить мотивацию.
Оставить заявку на консультацию
отзывы
моих клиентов
моих клиентов
Нажмите на следующий отзыв,
чтобы пролистнуть вправо
чтобы пролистнуть вправо
Чемпион Европы по бодибилдингу 2012 г. в Испании в категории до 75 кг. Бронзовый призер кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2012 г. Призер чемпионатов по бодибилдингу «Самсон» в г. Краснодар.
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Благодарю Мартынова Александра Альбертовича за его профессионализм и индивидуальный подход, и безграничное внимание к своим подопечным. Тренировки расписываются с учëтом физ. состояния и подготовки. Особое внимание уделяется здоровью человека. При встрече Александр Альбертович грамотно выстроил тренировочный процесс с учëтом проблемных зон и болезненности на сегодняшний день.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Так случилось, что после серьезной операции на позвоночник меня ждала серьезная реабилитация! Первое занятие с Александром прошло в подробном ознакомительном разрезе, так как были большие ограничения после операции! Тренер все внимательно выслушал и подобрал программу с тем расчетом, чтобы я все могла выполнять в дальнейшем самостоятельно! На первый взгляд простые упражнения со временем стали давать потрясающий результат шаг за шагом, день за днем!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Хотелось немного сбросить лишнего веса и прибавить в силовых. Александр все подробно рассказал, что и как работает, и как надо будет тренироваться и питаться. Оказалось что надо будет все записывать и учитывать, но без этого как оказывается не обойтись.
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Тренируюсь больше 6 лет, но о многих вещах узнал только тренируясь под руководством Александра.
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Обратился к Александру для улучшения силы и массы мышц, а так же повышения общей выносливости.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Порекомендовал Александра массажист. Ходил на массаж, так как болела спина, был лишний вес, много лишнего веса), и что с этим делать честно говоря не знал, не понимал с какой стороны зайти, ну и давление с аритмией. В общем букет)
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
Получилось так, что произошёл инсульт правой стороны, но все прошло не тяжело, ну а дальше надо было восстанавливаться трудиться и жить. Врачи, лекарства и медицинские рекомендации, и ЛФК - все конечно хорошо, но прогресс в улучшении пошел тогда, когда начал тренироваться с Александром.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Чемпион Европы по бодибилдингу 2012 г. в Испании в категории до 75 кг. Бронзовый призер кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2012 г. Призер чемпионатов по бодибилдингу «Самсон» в г. Краснодар.
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Благодарю Мартынова Александра Альбертовича за его профессионализм и индивидуальный подход, и безграничное внимание к своим подопечным. Тренировки расписываются с учëтом физ. состояния и подготовки. Особое внимание уделяется здоровью человека. При встрече Александр Альбертович грамотно выстроил тренировочный процесс с учëтом проблемных зон и болезненности на сегодняшний день.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Так случилось, что после серьезной операции на позвоночник меня ждала серьезная реабилитация! Первое занятие с Александром прошло в подробном ознакомительном разрезе, так как были большие ограничения после операции! Тренер все внимательно выслушал и подобрал программу с тем расчетом, чтобы я все могла выполнять в дальнейшем самостоятельно! На первый взгляд простые упражнения со временем стали давать потрясающий результат шаг за шагом, день за днем!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Хотелось немного сбросить лишнего веса и прибавить в силовых. Александр все подробно рассказал, что и как работает, и как надо будет тренироваться и питаться. Оказалось что надо будет все записывать и учитывать, но без этого как оказывается не обойтись.
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Тренируюсь больше 6 лет, но о многих вещах узнал только тренируясь под руководством Александра.
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Обратился к Александру для улучшения силы и массы мышц, а так же повышения общей выносливости.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Порекомендовал Александра массажист. Ходил на массаж, так как болела спина, был лишний вес, много лишнего веса), и что с этим делать честно говоря не знал, не понимал с какой стороны зайти, ну и давление с аритмией. В общем букет)
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
Получилось так, что произошёл инсульт правой стороны, но все прошло не тяжело, ну а дальше надо было восстанавливаться трудиться и жить. Врачи, лекарства и медицинские рекомендации, и ЛФК - все конечно хорошо, но прогресс в улучшении пошел тогда, когда начал тренироваться с Александром.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Чемпион Европы по бодибилдингу 2012 г. в Испании в категории до 75 кг. Бронзовый призер кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2012 г. Призер чемпионатов по бодибилдингу «Самсон» в г. Краснодар.
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Благодарю Мартынова Александра Альбертовича за его профессионализм и индивидуальный подход, и безграничное внимание к своим подопечным. Тренировки расписываются с учëтом физ. состояния и подготовки. Особое внимание уделяется здоровью человека. При встрече Александр Альбертович грамотно выстроил тренировочный процесс с учëтом проблемных зон и болезненности на сегодняшний день.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Так случилось, что после серьезной операции на позвоночник меня ждала серьезная реабилитация! Первое занятие с Александром прошло в подробном ознакомительном разрезе, так как были большие ограничения после операции! Тренер все внимательно выслушал и подобрал программу с тем расчетом, чтобы я все могла выполнять в дальнейшем самостоятельно! На первый взгляд простые упражнения со временем стали давать потрясающий результат шаг за шагом, день за днем!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Хотелось немного сбросить лишнего веса и прибавить в силовых. Александр все подробно рассказал, что и как работает, и как надо будет тренироваться и питаться. Оказалось что надо будет все записывать и учитывать, но без этого как оказывается не обойтись.
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Тренируюсь больше 6 лет, но о многих вещах узнал только тренируясь под руководством Александра.
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Обратился к Александру для улучшения силы и массы мышц, а так же повышения общей выносливости.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Порекомендовал Александра массажист. Ходил на массаж, так как болела спина, был лишний вес, много лишнего веса), и что с этим делать честно говоря не знал, не понимал с какой стороны зайти, ну и давление с аритмией. В общем букет)
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
Получилось так, что произошёл инсульт правой стороны, но все прошло не тяжело, ну а дальше надо было восстанавливаться трудиться и жить. Врачи, лекарства и медицинские рекомендации, и ЛФК - все конечно хорошо, но прогресс в улучшении пошел тогда, когда начал тренироваться с Александром.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Чемпион Европы по бодибилдингу 2012 г. в Испании в категории до 75 кг. Бронзовый призер кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2012 г. Призер чемпионатов по бодибилдингу «Самсон» в г. Краснодар.
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Пришел к Александру в клуб, учась в школе. До тренировок с железом был опыт в восточных единоборствах, но о силовом тренинге, правильной технике в упражнениях, эффективных программах тренинга, диете не знал ничего. Александр открыл для меня мир силового спорта и бодибилдинга. На первых своих соревнованиях был достаточно удачный старт в г. Краснодар - на турнире «Самсон» под руководством Александра занял 2 место по юниорам.
Та мотивация, которая была под руководством Александра, привела меня не только к чемпионским титулам, но и практически дала путевку в жизнь для того чтобы стать не только чемпионом, но и профессиональным тренером в фитнесе!
Благодарю Мартынова Александра Альбертовича за его профессионализм и индивидуальный подход, и безграничное внимание к своим подопечным. Тренировки расписываются с учëтом физ. состояния и подготовки. Особое внимание уделяется здоровью человека. При встрече Александр Альбертович грамотно выстроил тренировочный процесс с учëтом проблемных зон и болезненности на сегодняшний день.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Помимо тренировок есть возможность получить консультацию по питанию и добавкам. Оказывается не всё так страшно, как мы себе представляем. Каждая тренировка проходит с оговоркой на самочувствие.
Немного о себе: 53+, пришла к Александру за помощью буквально разваливаясь более 10 лет. Варикоз, сахарный диабет, избыточный вес, грыжи межпозвоночные. Это ещё не весь список! Начали с малого, но по всем направлениям: тренировки, диета, режим. И процесс пошёл! Я начала оживать. Было трудно, но рядом был опытный наставник. Результат: новое тело, хорошее настроение и большинство болячек в прошлом. Более того физическая подготовка на высоте. Рекомендую этого тренера ВСЕМ кому не наплевать на себя. С уважением, Мальцева Екатерина.
Так случилось, что после серьезной операции на позвоночник меня ждала серьезная реабилитация! Первое занятие с Александром прошло в подробном ознакомительном разрезе, так как были большие ограничения после операции! Тренер все внимательно выслушал и подобрал программу с тем расчетом, чтобы я все могла выполнять в дальнейшем самостоятельно! На первый взгляд простые упражнения со временем стали давать потрясающий результат шаг за шагом, день за днем!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Тренировки проходят в очень дружеской атмосферой, каждое упражнение подробно объясняется "как, зачем и почему"! Для меня это было важно! Александр не только составит индивидуальные тренировки, но и даст рекомендации по питанию, а также рекомендации, проверенные на себе и основанные на большом многолетнем опыте работы! Александр - большой профи своего дела! С Александром вам будет значительно легче достичь своей желаемой цели! Мои 100 % рекомендации!!!
Хотелось немного сбросить лишнего веса и прибавить в силовых. Александр все подробно рассказал, что и как работает, и как надо будет тренироваться и питаться. Оказалось что надо будет все записывать и учитывать, но без этого как оказывается не обойтись.
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Занимаюсь более 2 лет, но как работают мышцы по-настоящему понял только тогда когда начал тренироваться с Александром. Жим был 80 на 1 раз , но прибавил до 110 за 4 месяца на 2 раза! Скинул 4 кг, улучшил технику во всех упражнениях. Комплекс для меня работает! Буду продолжать! Рекомендую!
Тренируюсь больше 6 лет, но о многих вещах узнал только тренируясь под руководством Александра.
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Поработали над программой тренировок сделав ее эффективной и что не мало важно интересной! Технику поставили. Многие упражнения делал, но тут совсем другое, другие ощущения от тренировок! Начинаешь понимать что и как у тебя действительно работает! 100% рекомендации!
Обратился к Александру для улучшения силы и массы мышц, а так же повышения общей выносливости.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Из-за плотного рабочего графика в зал ходить не всегда получается и надо было сделать эффективную программу из того инвентаря, что был дома. Так же требовалась корректировка по питанию и правильному приему спортивных добавок. Александр учел все мои пожелания и с учетом состояние моей физической формы на тот момент составил программу тренировок.
Тренировался с Александром в онлайн режиме. Поддержка, поправки в технике, контроль результатов были на всем протяжении комплекса. Мог обратиться за помощью в любое время! Рекомендую 100%.
Порекомендовал Александра массажист. Ходил на массаж, так как болела спина, был лишний вес, много лишнего веса), и что с этим делать честно говоря не знал, не понимал с какой стороны зайти, ну и давление с аритмией. В общем букет)
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
С Александром обсудили все мои проблемы и пожелания, затем Александр подробно объяснил начальный план действий, а также обсудили диету. Через пару месяцев почувствовал себя другим человеком!) Начинал с собственного веса 128, сейчас 98 Минус жир, плюс здоровье, ну и мышц прибавилось немного). Все проблемы прошлого в прошлом!)
Тренировки как на силу с мышечной массой, так и на общий функционал. В общем всегда интересно и самое главное здоровье в норме. Сейчас тренировки в стиле «Изотон». Совершенно новые ощущения, ну и результат радует.
Мои рекомендации всем, кто заботится о своем здоровье!
Получилось так, что произошёл инсульт правой стороны, но все прошло не тяжело, ну а дальше надо было восстанавливаться трудиться и жить. Врачи, лекарства и медицинские рекомендации, и ЛФК - все конечно хорошо, но прогресс в улучшении пошел тогда, когда начал тренироваться с Александром.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Выслушав всю мою историю Александр предложил программу восстановления по системе «Изотон» в статодинамике и статике плюс специальные упражнения из реабилитации. Подобрали под меня, мои возможности на тот момент упражнения и спустя 2 недели начал чувствовать себя намного лучше.
Постоянное внимание к моему самочувствию как на тренировках так и тогда когда отдыхал очень сильно помогли. Через 3 месяца я был совсем другим человеком, через еще 5 практически полностью забыл все что со мной приключилось. Тренировался как лично, так и дистанционно.
Благодарю Александра за тот индивидуальный подход к моей ситуации и высокий профессионализм в своем деле.
Особенности моего подхода к тренировкам
Особое внимание уделяем технике выполнения упражнений
Работаем с мотивацией
Формируем правильное пищевое поведение
Общение и поддержка вне тренировок
Не забываем про режим сна и восстановления
Делаем все, чтобы достигнуть вашей цели
Мой подход к тренировочному процессу основан на принципах лаборатории спортивной адаптологии — науке о спорте, физической культуре, здоровом образе жизни и биологическом благополучии человека, основателем которой является профессор МФТИ В. Н. Селуянов и базируется на научно обоснованном целостном построении биологических знаний о строении тела человека и функционирования всех систем его организма, которые представлены в анатомии, биохимии, физиологии и биомеханике движений.
Неправильное выполнение упражнений может не только привести к отсутствию результата, но и к травмам. Перед началом выполнения каждого упражнения я подробно расскажу и покажу на личном примере все нюансы биомеханики выполнения того или иного упражнения, какие основные мышечные группы задействованы, особенности его выполнения с учетом возможных ограничений.
Все мое внимание в процессе тренировки на 100% сосредоточено только на Вас! Я буду смотреть за каждым Вашим подходом, отслеживать и исправлять ошибки в технике и следить за Вашим общим состоянием, что позволит нам добиться максимальных результатов.
Я могу составить для Вас план тренировки при любом имеющемся у Вас инвентаре. Не важно, будете Вы тренироваться в зале или дома, оффлайн или онлайн — мы адаптируем программу тренировок таким образом, чтобы она при любом из вариантов была максимально эффективна.
Все мое внимание в процессе тренировки на 100% сосредоточено только на Вас! Я буду смотреть за каждым Вашим подходом, отслеживать и исправлять ошибки в технике и следить за Вашим общим состоянием, что позволит нам добиться максимальных результатов.
Я могу составить для Вас план тренировки при любом имеющемся у Вас инвентаре. Не важно, будете Вы тренироваться в зале или дома, оффлайн или онлайн — мы адаптируем программу тренировок таким образом, чтобы она при любом из вариантов была максимально эффективна.
Вам знакома ситуация, когда в самом начале какой-либо деятельности Вы полны энергии и готовы горы свернуть, но через неделю запал проходит? С тренировками у многих также. Когда возникает первое внутреннее сопротивление, важно правильно установить причину этого, а после понять как эту причину устранить. Я помогу с этим.
Причин падения мотивации много и в каждом случае подход к решению этих проблем будет отличаться. В процессе общения мы обязательно будем обсуждать вопросы мотивации и ожиданий, обсуждать взаимосвязи разных действий и к чему они приводят.
Мотивация у каждого своя. Мы ее найдем, раскроем и не дадим ей закончиться.
Причин падения мотивации много и в каждом случае подход к решению этих проблем будет отличаться. В процессе общения мы обязательно будем обсуждать вопросы мотивации и ожиданий, обсуждать взаимосвязи разных действий и к чему они приводят.
Мотивация у каждого своя. Мы ее найдем, раскроем и не дадим ей закончиться.
Без правильного подхода к питанию достигнуть хороших результатов в тренировках практически невозможно, поэтому питанию я всегда уделяю особую роль. Я помогу Вам сформировать здоровые пищевые привычки и сделать питание осознанным. Вы сможете перестроиться и перестать заедать едой стресс или скуку. Вы начнете лучше отслеживать свои ощущения голода и сытости, избегая при этом излишних ограничений. Моя цель - помочь Вам создать здоровое и уравновешенное отношение к питанию, которое будет способствовать вашему общему благополучию и физическому самочувствию.
И конечно, как и с другими аспектами тренировок, подход к питанию строится индивидуально для Вас и исходя из Ваших целей.
И конечно, как и с другими аспектами тренировок, подход к питанию строится индивидуально для Вас и исходя из Ваших целей.
Тренировочный процесс не останавливается сразу после тренировки. Чтобы получить наилучший результат, важно все - работа с питанием, восстановление, мотивация, сон и т.д. Часто на этих этапах у вас могут возникнуть дополнительные вопросы, которые Вы не смогли задать на тренировке. Не беда! Я буду постоянно находиться с Вами на связи в том числе и между нашими тренировками, чтобы помочь Вам и ответить на все возникающие вопросы.
Также в рамках индивидуального ведения и получения от Вас обратной связи я буду Вам писать, чтобы узнать о Вашем состоянии, уровне усталости, выполнении моих домашних заданий и прочем. Вы можете рассчитывать на мою помощь в любое время.
Также в рамках индивидуального ведения и получения от Вас обратной связи я буду Вам писать, чтобы узнать о Вашем состоянии, уровне усталости, выполнении моих домашних заданий и прочем. Вы можете рассчитывать на мою помощь в любое время.
Режим сна и восстановления - еще один важный аспект для достижения поставленных Вами целей. Мы подробно разберем Ваш текущий режим, разложим его на составляющие и составим план по его улучшению при необходимости. Я расскажу обо всех нюансах, которые позволят Вам восстанавливаться максимально быстро и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня.
Есть много техник восстановления после тренировок и мы с Вами подберем ту, которая подходит именно под ваши особенности.
Я также всегда буду на связи, чтобы помочь Вам и поддержать, если в какой-то момент Вам это будет необходимо, даже после тренировок.
Есть много техник восстановления после тренировок и мы с Вами подберем ту, которая подходит именно под ваши особенности.
Я также всегда буду на связи, чтобы помочь Вам и поддержать, если в какой-то момент Вам это будет необходимо, даже после тренировок.
Мне не все равно на Ваш результат.
Я понимаю, как для Вас важна та цель, с которой Вы ко мне пришли и сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь Вам ее достичь.
Вы уже заметили, что весь мой подход к тренировкам строится на ваших индивидуальных особенностях и целях. Это правда в каждом аспекте.
Каждый шаг наших с Вами тренировок будет помогать вам двигаться к вашей личной мечте. И у нас с Вами получится ее достигнуть! Я в Вас верю. И помогу Вам поверить в себя.
Я понимаю, как для Вас важна та цель, с которой Вы ко мне пришли и сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь Вам ее достичь.
Вы уже заметили, что весь мой подход к тренировкам строится на ваших индивидуальных особенностях и целях. Это правда в каждом аспекте.
Каждый шаг наших с Вами тренировок будет помогать вам двигаться к вашей личной мечте. И у нас с Вами получится ее достигнуть! Я в Вас верю. И помогу Вам поверить в себя.
1
4
2
3
6
5
Особенности моего подхода к тренировкам
Мой подход к тренировочному процессу основан на принципах лаборатории спортивной адаптологии — науке о спорте, физической культуре, здоровом образе жизни и биологическом благополучии человека, основателем которой является профессор МФТИ В. Н. Селуянов и базируется на научно обоснованном целостном построении биологических знаний о строении тела человека и функционирования всех систем его организма, которые представлены в анатомии, биохимии, физиологии и биомеханике движений.
Неправильное выполнение упражнений может не только привести к отсутствию результата, но и к травмам. Перед началом выполнения каждого упражнения я подробно расскажу и покажу на личном примере все нюансы биомеханики выполнения того или иного упражнения, какие основные мышечные группы задействованы, особенности его выполнения с учетом возможных ограничений.
Все мое внимание в процессе тренировки на 100% сосредоточено только на Вас! Я буду смотреть за каждым Вашим подходом, отслеживать и исправлять ошибки в технике и следить за Вашим общим состоянием, что позволит нам добиться максимальных результатов.
Я могу составить для Вас план тренировки при любом имеющемся у Вас инвентаре. Не важно, будете Вы тренироваться в зале или дома, оффлайн или онлайн - мы адаптируем программу тренировок таким образом, чтобы она при любом из вариантов была максимально эффективна.
Все мое внимание в процессе тренировки на 100% сосредоточено только на Вас! Я буду смотреть за каждым Вашим подходом, отслеживать и исправлять ошибки в технике и следить за Вашим общим состоянием, что позволит нам добиться максимальных результатов.
Я могу составить для Вас план тренировки при любом имеющемся у Вас инвентаре. Не важно, будете Вы тренироваться в зале или дома, оффлайн или онлайн - мы адаптируем программу тренировок таким образом, чтобы она при любом из вариантов была максимально эффективна.
Без правильного подхода к питанию достигнуть хороших результатов в тренировках практически невозможно, поэтому питанию я всегда уделяю особую роль. Я помогу Вам сформировать здоровые пищевые привычки и сделать питание осознанным. Вы сможете перестроиться и перестать заедать едой стресс или скуку. Вы начнете лучше отслеживать свои ощущения голода и сытости, избегая при этом излишних ограничений. Моя цель - помочь Вам создать здоровое и уравновешенное отношение к питанию, которое будет способствовать вашему общему благополучию и физическому самочувствию.
И конечно, как и с другими аспектами тренировок, подход к питанию строится индивидуально для Вас и исходя из Ваших целей.
И конечно, как и с другими аспектами тренировок, подход к питанию строится индивидуально для Вас и исходя из Ваших целей.
Режим сна и восстановления - еще один важный аспект для достижения поставленных Вами целей. Мы подробно разберем Ваш текущий режим, разложим его на составляющие и составим план по его улучшению при необходимости. Я расскажу обо всех нюансах, которые позволят Вам восстанавливаться максимально быстро и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня.
Есть много техник восстановления после тренировок и мы с Вами подберем ту, которая подходит именно под ваши особенности.
Я также всегда буду на связи, чтобы помочь Вам и поддержать, если в какой-то момент Вам это будет необходимо, даже после тренировок.
Есть много техник восстановления после тренировок и мы с Вами подберем ту, которая подходит именно под ваши особенности.
Я также всегда буду на связи, чтобы помочь Вам и поддержать, если в какой-то момент Вам это будет необходимо, даже после тренировок.
Вам знакома ситуация, когда в самом начале какой-либо деятельности Вы полны энергии и готовы горы свернуть, но через неделю запал проходит? С тренировками у многих также. Когда возникает первое внутреннее сопротивление, важно правильно установить причину этого, а после понять как эту причину устранить. Я помогу с этим.
Причин падения мотивации много и в каждом случае подход к решению этих проблем будет отличаться. В процессе общения мы обязательно будем обсуждать вопросы мотивации и ожиданий, обсуждать взаимосвязи разных действий и к чему они приводят.
Мотивация у каждого своя. Мы ее найдем, раскроем и не дадим ей закончиться.
Причин падения мотивации много и в каждом случае подход к решению этих проблем будет отличаться. В процессе общения мы обязательно будем обсуждать вопросы мотивации и ожиданий, обсуждать взаимосвязи разных действий и к чему они приводят.
Мотивация у каждого своя. Мы ее найдем, раскроем и не дадим ей закончиться.
Тренировочный процесс не останавливается сразу после тренировки. Чтобы получить наилучший результат, важно все - работа с питанием, восстановление, мотивация, сон и т.д. Часто на этих этапах у Вас могут возникнуть дополнительные вопросы, которые вы не смогли задать на тренировке. Не беда! Я буду постоянно находиться с Вами на связи в том числе и между нашими тренировками, чтобы помочь Вам и ответить на все возникающие вопросы.
Также в рамках индивидуального ведения и получения от Вас обратной связи я буду Вам писать, чтобы узнать о Вашем состоянии, уровне усталости, выполнении моих домашних заданий и прочем.
Вы можете рассчитывать на мою помощь в любое время.
Также в рамках индивидуального ведения и получения от Вас обратной связи я буду Вам писать, чтобы узнать о Вашем состоянии, уровне усталости, выполнении моих домашних заданий и прочем.
Вы можете рассчитывать на мою помощь в любое время.
Мне не все равно на Ваш результат.
Я понимаю, как для Вас важна та цель, с которой Вы ко мне пришли и сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь Вам ее достичь.
Вы уже заметили, что весь мой подход к тренировкам строится на Ваших индивидуальных особенностях и целях. Это правда в каждом аспекте.
Каждый шаг наших с Вами тренировок будет помогать вам двигаться к Вашей личной мечте. И у нас с Вами получится ее достигнуть! Я в Вас верю. И помогу Вам поверить в себя.
Я понимаю, как для Вас важна та цель, с которой Вы ко мне пришли и сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь Вам ее достичь.
Вы уже заметили, что весь мой подход к тренировкам строится на Ваших индивидуальных особенностях и целях. Это правда в каждом аспекте.
Каждый шаг наших с Вами тренировок будет помогать вам двигаться к Вашей личной мечте. И у нас с Вами получится ее достигнуть! Я в Вас верю. И помогу Вам поверить в себя.
Формат тренировок
- Обсудим особенности, составим план тренировок
- Проходит по телефону или видеозвонку
- Длительность: 45 минут
- Подъеду в любое удобное для вас место Москвы и ближнего Подмосковья
- На дому либо в ближайшем к вам тренажерном зале
- Длительность тренировки: 1 час
- В любое удобное для вас время
- От вас нужен телефон или ноутбук с любым удобным для вас мессенджером с функцией видеозвонка (Telegram, WhatsApp, Skype и т.д.) или программой для видеоконференций (Google Meets, Zoom и т.д.)
- Длительность тренировки: 1 час
Вводная консультация
Тренировки оффлайн
Тренировки онлайн
600 руб.
от 3 000 руб.
1 500 руб.
В дальнейшем при покупке тренировок эта сумма будет зачтена в стоимость тренировки
За первую тренировку. Цена за последующие тренировки - от 5 000 руб. Финальная цена зависит от удаленности места тренировки и обсуждается индивидуально. При покупке серии тренировок скидки
За первую тренировку. Цена за последующие тренировки - 3 000 руб. При покупке серии тренировок скидки
Заявка на консультацию
Оставьте ваши контакты, я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая "Отправить", вы даете свое согласие на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности
Записаться на тренировку
Оставьте ваши контакты, я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая "Отправить", вы даете свое согласие на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности
Заявка на вводную консультацию
Оставьте ваши контакты, я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая "Отправить", вы даете свое согласие на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности
Заявка на консультацию по оффлайн тренировкам
Оставьте ваши контакты, я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая "Отправить", вы даете свое согласие на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности
Заявка на консультацию по онлайн тренировкам
Оставьте ваши контакты, я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая "Отправить", вы даете свое согласие на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности
ГАЛЕРЕЯ
Во время проведения индивидуальных тренировок для телеведущей и актрисы Яны Чуриковой.
С IFBB PRO, призером турнира "Мистер Олимпия", победителем турнира "Арнольд Классик" Виктором Мартинесом. Обмен опытом на проведении обучающего семинара в Москве по построению тренировочного процесса.
На SN PRO с мистером Олимпия Шоном Роденом.
С коллегой и 4-х кратной обладательницей титула "Мисс Олимпия" Оксаной Гришиной на международной выставке по фитнесу, бодибилдингу и силовым видам спорта
С коллегой по цеху и IFBB PRO, участником "мистер Олимпия" и лицом компании "Animal" Эваном Цинтопани.
С рекордсменом мира в пауэрлифтинге и моим давним знакомым Андреем Маланичевым.
С 8-ми кратным обладателем титула "Мистер Олимпия" Ронни Коулмэном. Я выступал одним из организаторов соревнований Гран-При 2008 года по бодибилдингу среди профессионалов для федерации IFBB в России. Коулмэн был одним из приглашенных гостей.
С актером и мастером единоборств Марком Дакаскосом. Совместная силовая тренировка и тренировка по единоборствам в гостинице Космос.
СЕРТИФИКАТЫ
Сертификат лаборатории спортивной адаптологии профессора В. Н. Селуянова: «Спортивная адаптология и инновационные технологии спорта высших достижений»
Сертификат Российского государственного универститета физической культуры, спорта и туризма: «Использование тренажерных устройств и отягощений в физической культуре, спорте и реабилитации»
Государственная академия профессиональной переподготовки и повышения квалификации:"Финансовый и спортивный менеджмент". Подтверждение квалификации
Государственная академия профессиональной переподготовки и повышения квалификации:"Финансовый и спортивный менеджмент"
Политика в отношении обработки персональных данных
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые Мартынов Александр (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://martynov-training.ru
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://martynov-training.ru
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://martynov-training.ru
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://martynov-training.ru
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора martynov.training@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора martynov.training@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты martynov.training@yandex.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://martynov-training.ru.
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые Мартынов Александр (далее — Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://martynov-training.ru
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://martynov-training.ru
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и/или осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные — любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://martynov-training.ru
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, — персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее — персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь — любой посетитель веб-сайта https://martynov-training.ru
2.11. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных — любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных — любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и/или уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
— получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
— в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных, а также, направления обращения с требованием о прекращении обработки персональных данных, Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
— самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
— предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
— организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
— отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
— сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 10 дней с даты получения такого запроса;
— публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
— принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
— прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
— исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
— получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
— требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
— выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
— на отзыв согласия на обработку персональных данных, а также, на направление требования о прекращении обработки персональных данных;
— обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
— на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
— предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
— сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Принципы обработки персональных данных
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
5.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
5.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
5.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
5.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
5.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
5.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
- Цель обработки: заключение, исполнение и прекращение гражданско-правовых договоров. Персональные данные: Фамилия, имя, отчество, номера телефонов
- Правовые основания: Уставные (учредительные) документы Оператора
- Виды обработки персональных данных: Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уничтожение и обезличивание персональных данных
7.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
7.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
7.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
7.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
7.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
7.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее — общедоступные персональные данные).
7.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
8. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
8.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
8.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
8.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора martynov.training@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
8.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора martynov.training@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
8.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
8.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
8.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
8.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
8.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных, отзыв согласия субъектом персональных данных или требование о прекращении обработки персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
9. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
9.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
9.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
10. Трансграничная передача персональных данных
10.1. Оператор до начала осуществления деятельности по трансграничной передаче персональных данных обязан уведомить уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных о своем намерении осуществлять трансграничную передачу персональных данных (такое уведомление направляется отдельно от уведомления о намерении осуществлять обработку персональных данных).
10.2. Оператор до подачи вышеуказанного уведомления, обязан получить от органов власти иностранного государства, иностранных физических лиц, иностранных юридических лиц, которым планируется трансграничная передача персональных данных, соответствующие сведения.
11. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
12. Заключительные положения
12.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты martynov.training@yandex.ru.
12.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
12.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://martynov-training.ru.
Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Я подробно отвечу на все интересующие вопросы
Тренерский стаж 31 год
Мартынов Александр
+7 (999) 837 46-70
Или свяжитесь со мной: